コラちゃんの◆◆まったりダイエット◆◆

■今日の運動：ウォーキング５０分

体重がジワリジワリとアップしています。
おとといから女子ウィークに入ったので、我慢我慢です。

体重も体脂肪もこの時期はいつも大幅アップするので
気にしないようにはしていますが････

気にしないようにはしていますが･････（もう一度言ってみる。笑


やっぱりイヤですねぇ彡(-ω-；)彡


それと･･･毎日、夜ウォーキングしていますが
田舎なので、暗い道が多いです。
いつも明るいところを歩いているようにはしているのですが
ヘンな人（急にものすごいウメキ声をあげてた）
の乗った車にあったり、今日は声をかけられたので
もう夜のウォーキングはやめようかと･････

朝にするか、夕方にするか、とにかく人目の多い明るいときにしようと
思っています。　　
それか、ステッパーにするか････
でも外を歩く爽快さには勝てないんですよねー。。。

今日は車がハザードをつけて私の横で止まったと思ったら、
「すみません！！」と何度か大声で呼び止められました。

そこは道を聞かれるようなわかりにくい場所でもないし、
それになにより！！近所では変質者もちょくちょく出没するため
ちょっと怖かったので聞こえないふりして歩きすぎました。
（ほんとは走って逃げたかったけど。）
普通の人のようには見えましたが、こればっかりはよくわかりません。


はぁ。
せっかくウォーキングのペースがつかめてきていい調子だったのに。
なんだか悔しいです。
変質者は去れーーー　ぷんぷんぷん

みなさんも、ウォーキングなどする時は、
同じ時間帯、暗い場所など、避けるようにして注意してくださいね。
こういう時って特に、男に生まれたかったと思います。


怒りのぽちを　o(｀ε´)o　

■今日の運動：ウォーキング３０分　モムチャン

今日は地元のお月見コンサートに歩いて行ってきました。
なので、ウォーキングは３０分ぐらいですが、１時間ぐらい立ち見
したので、なんだか疲れました。

残念ながら月は出ていませんでしたが、野外で音楽を聴くのは
久しぶりで、とても気持ちよかったです。

そろそろ夜は半袖では寒くなってきました。
とは言っても、もう９月も終りなのでそれが当たり前なのかも。
。

心地よくウォーキングできるのも、もうしばらくですね。
寒くなったらどう防寒しようかなー。･･･って気が早いな。笑


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■今日の運動：ウォーキング５０分　モムチャン

今日は５回目の結婚記念日でした。
最初の２年は週末婚で、お互いに行ったりきたりしていたので
一緒に住んでいるのは実質３年ぐらいなのですが
知り合ったのは学生の頃なので、もう老夫婦のような落ち着きようです。笑

オットとは正直に言うと、性格も正反対で、色々と意見の違うところも
ありますが、逆にそれがお互いに一緒にいたいところなのかもと
いう気もします。

ケンカしても、意見の相違は当たり前なので、離婚したりするって
ことまでにはならないんだろうなーと変な安心感もあります。
（それってどうなんだ。笑

これから死ぬまでに一体どのぐらい分かり合っていけるんだろう。
それもひとつの楽しみです。なんか変な夫婦だな。

オットよ。これからもどうぞよろしく。




老夫婦にカンパイのぽちを。　　　

■今日の運動：ウォーキング５０分　モムチャン

昨日はちょっと痩せてＴシャツに余裕が出てきたといいましたが
それでもやっぱりデブに変わりはないという認識を・・・・
今日強めました。Σ(-∀-`；)

いつもそうなんですが、ちょっと痩せてくると今まで程
服を着ても苦しくないし、ちょっと細くなった気がして
すぐに気がゆるみがち。。。。

それはもちろん喜ばしいことなのですが、今日は昔はいてたジーンズを
ちょっとはいてみよう♪などと思い、着てみました。

ら、Σ(-∀-`；)

全然はいりませんでした。il||li _|￣|○ il||li

確実に試着してすそ上げしてもらった一品であったはずなのに。
まだまだなんだな〜･････と、激しく実感。

今はいてるのがそもそも大きすぎるんだと認識を変えました。とほほ

すぐに調子に乗りそうになるのでこれからもちょこちょこと
自分に思い知らせなくては。。。。
ダイエットって、やっぱり自分との戦いなんですね。


調子に乗るなよ！！のぽちを。(o´∀｀o) ；　

■今日の運動：ウォーキング５０分　モムチャン

今日のモムチャンメニューはヒップ＆太もも。
４週目に入って突然負荷が重くなってきました。きつかった


ダイエット開始から約３キロ落ちましたが、身体が
一回り小さくなったような気がします。

最初すぐに気付いたのが、腕。
ちびＴを着ると、袖口がぴちぴちで苦しかったのですが
今は余裕が出てきました。

お風呂でのマッサージも効いているのかもしれません。

私の身体は全身セルライトだらけ。
「とにかくセルライトはつぶしてつぶしてつぶして････
じゃないと絶対に取れません！！」
という記事を読んでから、気付けば腕や足をムニムニするように
していましたが、やっぱり一番手が届きやすい腕を触っている
時間が多かったように思います。

その効果なのか、ちょっと痩せたからなのか、腕は前より細くなってきました。
・・・とは言ってもまだ全身ぶよんぶよんしていますが･･･

まだまだ先は長い。。。il||li _|￣|○ il||li 頑張ろう。


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■今日の運動：ウォーキング４０分　モムチャン

昨日の夜、唐突に６０キロという数字を見てなんだか凹んでしまいました。
５０キロ台で定着してきたなーと思っていた矢先のことだっただけに
ほんとにガッカリ････。

昨日の夜も特に多く食べたわけではないし、さんまだったし。
これと言って思いあたるフシもないのに･･･。(ToT)ｼｸｼｸ

ひとつあるとすれば、あと一週間ぐらいで女子の週間がやってくるだけです。
それが原因だったら、きっと水分を溜め込んでいるんだろうと
納得できるのですが、なんだかちょっとよくわかりません。
心なしか、食欲も出てきているような感じがするので
あまり我慢しすぎないようにほどほど好きなモノは食べるようにしようと
思っています。(=_=)

そういえば、今日は中秋の名月ですね。
ウォーキングの時、とってもきれいですごく気持ちよかったです。

それだけがなんだかうれしかったかなぁ〜


明日も淡々と頑張ります


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■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

今日からモムチャン４週目。
始めたばかりの頃は、長いな〜って思っていましたが
１日１日過ぎていくと、なんだかあっという間ですね。

そうしているうちに、もうクリスマス･･･なんて言ってるんでしょうか？
（気が早い。笑


今日は運動に行くまで、テレビを見ていたのですが
あまりにも面白くてちょっとサボりそうになりました。

ダイエットでもなんでも、長く続けていると色々あります。
私の場合、色々って言うほど長くも続いていないので
なんとも情けないのですが、やっぱりせっかちな性格では時々
むきゅーーー！！（暴）ってなるときも。。。

私の場合、どうやら飽きてきたな･･･とか、ちょっとサボろうとしてるな
って時に、必ず出てくる言葉があります。。。
それは。

面倒くさいなぁ〜････


思考をコントロールする時に重要なのは、感情に注目すること
と言われていますが、私の場合はこの言葉が出ると要注意です。

ダイエットだけじゃなくて、「料理を作るのが面倒だな･･･」とか
「掃除するの面倒だな･･･」とか。
たいていサボって後ろめたい気持ちになるので、そんな時は、
本当はどうしたいのかをよく考えるようにしました。

「料理を作るのが面倒」って思ってるときは、たいてい料理のメニューが
決まっていなくて、買い物に行かなくちゃ何も作れない場合が多いこと。
あと「掃除するのが面倒」って時は、掃除機を出したり、腰をかがめて
コンセントを差すのがイヤだったり。（ひどいなこれ。笑　

なので、サクサク買い物に行って、自分の好きなメニューにしちゃいます。
掃除機はコンセント差したまま、すぐにかけられるような状態に
しちゃいました。雑巾もいつも洗面所にさげてすぐ使えるように。

よく考えると、なんてことないことが多いんですよね。
昔、「考え方を変えたらいい」なんて言われても、「そんなこと
出来たら苦労しないよ」って思ってましたけど、案外こういう簡単な
ことだったのかも････なんて思いました。

今週も頑張ろう。




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■今日の運動：ウォーキング５５分

今日はとっても････身体がだるかったです。
何をしてても力が入らない感じで、ウォーキングもいつもと
同じルートなのですが、すごく時間がかかってしまいました。

なんでだろうってずっと考えてたら
どうやら昨夜おなかを出して寝ていたようで、おなかを壊しているのが
原因のようです。考えなきゃわからないって････我ながら鈍すぎ･･。

今日はモムチャンもお休みなので、ゆっくりお風呂に入って
早く寝ようと思います。


話は変わって。
おとといぐらいから本棚の整理をしています。
オットも私も本を読むのが大好きで、１ヶ月に何度も本屋へ足を運びます。
おかげで、本棚がえらいことに････。

やっと重い腰を上げて整理に取り掛かったのですが
いる、いらない、うーん･･･ううーーん････うぉー･･･と
悩みつつ選別しているのでなかなか進みません。笑

その中の一冊。



「知的のルール」　加藤ゑみ子　著　です。
今の自分、ダイエットをする自分にスパっと当てはまった
箇所があってチラリ読み返してみました。

ルール１３　身体によいことは習慣づけ、悪いことはたまにする

まずは何が身体によいことで何が悪いことかを知るーこれはいうまでもありません。そしてよいことは習慣づけるーこれもいうまでもありません。（できるできないは別として）。　（中略）
知的な人とそうでない人の違いは、身体に悪いと知っていても、悪いことをしてしまったと後悔するのではなく、悪いことを連続して行うのは知的ではないと考えることです。　（中略）
夜更かし、睡眠不足、不規則な食事、タバコ、お酒････何であれ、身体の調子を狂わせる行為をしてしまったときは、自分の責任で元の体調に戻します。

パラパラっと読んで、ふと見つけたページでしたが
知的ってそういうところでも使うんだなーと妙に納得して
また本棚に戻しました。

たまには昔の本を読み直すっていうのもいいかもしれないですね。
（でもまた本の整理が進まなくなるのでした････笑）



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■今日の運動：ウォーキング５０分　モムチャン

まずはお詫び。昨日、体重を５８．６キロと表示してしまいましたが
５９．６キロの間違いでした〜！！
思わず希望数値を入力してしまったのかも。＾＾；失礼しました。

今日もいい天気でした。
連休中もずっとお天気が続きそうです。旅行に行かれる方は
ラッキーですね。

我が家はたぶん映画ＤＶＤ鑑賞で終わると思いますが
オットのオススメ「デッドゾーン」を借りてきました。
最初の３話を見終わりましたが、めちゃめちゃ面白かったです。

交通事故で超能力を身につけた主人公の活躍と、葛藤を描いて
いますが、最近ではスピリチュアルなことが当たり前に
語られるようになってきたので違和感なく入り込める気がしました。

アメリカのドラマシリーズなので、しばらくははまりそうです。


明日はモムチャンの休息日。特に激しい運動というわけでは
ないのですが、やっぱりお休みがあると嬉しいですね。
でも、毎日のウォーキングは頑張りますぞー！！



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■今日の運動：ウォーキング５０分　モムチャン

今日はどうしてもハンバーグが食べたかったので、
カロリーを考えて豆腐ハンバーグにしてみました。
レシピはクックパッドで検索

鶏肉のミンチを使う方法もありましたが、今回は合い挽きで。
普通のハンバーグよりもあっさりとした感じでしたが
それでも十分美味しかったです。

しかも、脂があまり出なかったので片付けもしやすかった気がします。

オットも「豆腐ってすごい」といいつつ美味しそうに食べてました。
今度から我が家のハンバーグは豆腐で定番になりそうです。


◆クックパッドのレシピに飛べます↓◆
低カロリー＆低価格　豆腐ハンバーグ by chikappe


本当は･･･というか、実は、私、料理がとっても苦手です。
めんどくさがりと言ってもいいかもしれません。

自宅にいた頃は、母親の料理の手伝いは普通にしていたので
包丁をつかったり、基本的なものは作れるのですが
特に手の込んだものを作ったり、お菓子を作ろうかしらん
なんて、これっぽっちも考えたことがありませんでした。

就職して一人暮らししてからは尚更、「そんな時間ないし」を言い訳に
コンビニやほか●のお世話になりっぱなし。
考えてみれば、太る前兆は沢山あったんですよね。Σ(-∀-`；)

最近は、（最初は仕方なしですが。笑）色んなものを
ちゃんと作ってみようかなーという気持ちが大きいです。
正直、自分でもこんな風に思えるってことは奇跡に近いです。

これから先、また太らないためにも、
もっとお料理上手になりたいです。
いや、まずはもっとお料理好きになりたいかな。ヽ(;´Д｀)ﾉ


そ！れ！と！！！ランキングを放浪していて、ものすごく
勉強になるブログを発見してしまいました。
ランキングでも上位にいらっしゃるのでご存知の方も多いと思います。

うまく説明出来ませんが、とにかくダイエットの右往左往が
一発で吹っ飛んでしまう、素晴らしいブログです。
ブロガーのたけみさんは、常に冷静で、みなさんへのコメントも
的を得ている上にとっても愛情に満ちています。
ぽちぽち連発したくなる方です。＾＾

とにかく読んでみて欲しいです！勇気がでます。＾＾

「ストイックダイエット」たけみさんです。





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■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

今日はやっぱりちょっと体重アップ
でも調整の範囲内なので、頑張って落としていこう。

今日のモムチャンダイエットは背中。
床にうつぶせになって、右手と左足を限界まで上げるという
ものだけど、ものすごーーく辛くて苦手。

でも、要するにそこの筋力がないってことなんだよなー。
背中のお肉も気になるし、頑張っていこう

燃えろ〜脂肪！！




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■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

昨日の夜おからクッキーを作ったら、
バリバリ食べ過ぎてしまった。彡(-ω-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

やっぱり私にはいろんな意味でお菓子作りには向いていないようだ。
il||li _|￣|○ il||li




食べ過ぎ！！のポチを。笑　

■今日の運動：ウォーキング５０分　モムチャン

とうとうヽ(;´Д｀)ﾉ６０キロ代さようなら
そして、出来ればもう二度と会いたくないよ〜。

振り返るとやっぱり長かった６０キロ代。

正直に言えば、６３キロの頃
「３キロぐらい余裕で落とせるハズ。」って思ってたんだけど････
主婦生活でだらけきった、筋肉のないぶよぶよの体では
ほんの１キロでも落とすのが大変だと思い知らされました。

それこそ若い頃はちょっと食事に気をつけて、毎日ウォーキングすれば
２週間ぐらいで３キロぐらいすぐに痩せられました。

しかも私は一度置き換えで、６１キロから５２キロまで
減量したことがあります。
でも気付いたらあっというまに６３キロ強。

リバウンドってほんとに怖い。
脂肪だけで１０キロ近く増えたことになりますから。

まさか自分がこんなに太るなんて、ましてやリバウンドするなんて、
若い頃は考えもしなかったし、
「なんで主婦になるとみんな太るんだろう」
ってほんと、他人事だった。

年を取ると痩せにくくなる････っていうのは、本当は
年を取ると、運動量が減って基礎代謝が減るってことなのかな。
だって、お年を召した方だって、きちんと運動して
体型を維持している人は沢山いるから。


なので今回は置き換えはナシ。
なんとか、運動と、いつもと同じような食事でダイエット成功
させたいです。

そしたらきっと自分でもすごく自身がつくと思うから。


応援のぽちっと。押していただけたらうれしいです。(o´∀｀o)

■今日の運動：ウォーキング４０分　モムチャン

昨日のステッパーが効いて、今日はふくらはぎが筋肉痛に
なりました。Σ(-∀-`；)
いつも歩いてても、やっぱり使ってる筋肉が違うンですね。

今日は午後から天気もわりと良くて外を歩くことが
出来ました。
やっぱり外を歩く方が風もあって気持ちいいです。

今日からモムチャン３週目。
ちょっと違うプログラムになるかと思っていたら
内容は１･２週目と同じで、セット数が増えていました。
久しぶりにＤＶＤをチェックしてみたら
ちょっと勘違いしていた部分もあったので修正できてよかったです。

今月中に、あと１キロは減らしたいなぁ〜と思っていますが
あまり無理せず、マイペースで頑張ります。


久しぶりにおやつ食べなかったなーと思ったら、
ＰＣをいじってて、時間を忘れていたためでした。
案外これもダイエットになっているのかも　


おやつも忘れて登録してみました。笑
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■今日の運動：ステッパー１時間

今日は台風の影響で、朝から雨が降ったりやんだり。
しかも、かなりの大雨で、夕方からはカミナリまで
ものすごい土砂降りの時に買い物にでかけてしまい、
カサをさしててもびしょぬれになってしまいました。

夜にちょっと雨が止んだようだったので、ウォーキングに行こうか
と思ったけれど、カミナリがちょっと怖かったので
仕方なくステッパー踏みまくり〜です。

ほんとにステッパーは退屈で苦手。。。
音楽を聴きながらやったり、テレビを見ながらやったりしてますが
それでも時間ばかりが気になって、ものすごーく長い間踏んでるような
気がしてきます。

明日の午後は、30％
なんとか、外を歩けますように。

来週からモムチャン３週目！頑張るぞ


登録してみました。よかったらぽちっと応援お願いします。(o´∀｀o)

■今日の運動：ウォーキング１時間　モムチャン

昨日は夕飯食べ過ぎた感があったので、体重が増えるかと
思ってましたが、現状維持でした。　ほ。

今日の運動ではウォーキングになってますが
実際は、地元のお祭りをちょっと見学気分でのぞいてきたので
いつものようには歩けていないカモ。

台風接近の影響か、雨が降ったり止んだりしていましたが
会場は結構お客さん多かったなー。

若い女の子たちが、建物のカゲとかすみーーっこの方、あちこちに
退屈そうに座っていたけど、ナンパ待ちなのかな？
私のうちは両親がすごく厳しかったので、友達だけでお祭りとか
昼間にしか行ったことがなかったなー。。。だからなのか？
おばちゃんはそういうのみると、いっつもすごく心配になります。

早くおうちに帰りなさいよ〜
余計なお世話とは思うけど。。。＾＾；

■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

今日は夕方おやつをいつもより沢山食べてたのに
夕飯もついつい普通に食べてしまった。

夕飯を食べ過ぎないために、おやつ食べてるのに。＾＾；
意味なし〜

■今日の運動：ウォーキング４０分　モムチャン


今日は久しぶりに外食しました。
ここ１ヶ月ぐらいずっと外食してなくて
ちょっとお家ご飯に飽きちゃって。
（それは私の料理の腕がないからなんですけど。＾＾；はは）

今回はスープを飲まないでいいように、つけ麺にしてみました。
期待していた味ではなく、ちょっと甘めのスープに、「ん？」って感じ。
でも、たまにはいっか♪ってことで、おいしく頂いてきました。

　低カロ料理のお勉強でもしようかなー･･･
あー。お料理上手の奥さんがとってもうらやましい！！

■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

昨日はあまりのだるさにちょっとびっくりしましたが
今日はやっと普通に。

またしても、炭水化物を減らしすぎてたかも･･･と思って
今日は少し多めに食べました。
そしたら元気になってきたので、やっぱりそうだったのかも。

元気をなくしたら、運動できない！！
ちゃんと食べて、キレイな筋肉をつけよう。

おとといぐらいから、飲むコラーゲンを飲んでいる。
効き目はいまいちわかんないけど。。。笑
続ければちょっとは変わるかなー？？？

明日も頑張るぞ

■今日の運動：ウォーキング５５分　モムチャン

今日は恐ろしくカラダがダルい････
もう寝ます.....

■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

今日から２週目の開始。
１週目よりも、ちょっとずつ回数が増えただけなので
特に問題なく。

ナンだか最近いろんな事が起きて、周りがざわざわと騒がしい。
不思議な感覚だ〜
決して悪いことではないので、前向きに受け止めよう

今週もモムチャン、頑張るぞ

■今日の運動：ウォーキング５０分　

今日はモムチャンダイエット休息日です。
ナンだか１日だけでもお休みがあるっていうのは嬉しい感じ。

来週はちょっときつくなるはずなので頑張ろう！


停滞期が抜けたのか、食事量が少なかったのか
体重がストンと落ちた。長い道のりだった････

きっとこれからも停滞期があるだろうけど
必ず落ちると信じて頑張るぞ

■今日の運動：ウォーキング４５分　モムチャン

今日は午後から夫不在のため、夕方は簡単ごはんとなりました。
毎日ごはんのメニュー考えるのは
へなちょこ主婦の私としては大変なことですが
やっぱり一人分だと作る気が起きませんねー。。。

そういう意味でも夫には一応感謝しなくちゃいけません。
（一応。。ってのが余計ですが。笑）