コラちゃんの◆◆まったりダイエット◆◆

◆今日の運動◆　ステッパー１時間　モムチャン二の腕�@10・20回×５セット�A13回×３セット


昨日疲れていたのは、お腹をひどくこわしていて
体に力が入らなかったからでした。

風邪薬を飲んで寝たら、ものすごく体調が良くなりました。
風邪の引き始めだったみたいです。

小学生のお子さんがいるお友達が言ってましたが
このへんでは「嘔吐下痢症」が流行しているらしいです。

寒くなりましたので、気をつけたいと思います。


そろそろ年賀状の準備をしなくちゃなーって思いつつ
全然腰が上がりません。＾＾；　あ、大掃除も。
いつもギリギリでギャー！！間に合わんー！！といいながら
どたばたしているので今年こそは！！（と毎年言ってます。笑

先日「美人の歳時記」という本を買ったのですが
（美人がポイントですね。笑）
その本によると
１２月１３日が「事始の日（ことはじめのひ）」と言って、
「煤払い（すすはらい）」をする習慣があり、
お正月の準備を始める日なのだとか。

江戸城も１３日に大掃除をしていたんですって。
現在では１３日にお掃除しても、年末までに汚れてしまうので
それ以降にする習慣となったそうです。

なので、１３日に私もちょこちょこと動き始めよう！
ということで、もうしばらくゆっくり････ってもう明日から１２月ですね




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◆今日の運動◆ステッパー４０分　モムチャン背中�@20回×５セット

今日は映画のDVDを借りてきたので、観ました。
「３００（スリーハンドレッド）」です。

スパルタ軍がペルシャ軍と戦う話なんですが、
何万というペルシャ軍に、３００人で立ち向かうスパルタ軍。

ありえねー。　笑

映画だから･･･という気持ちでみているのですが
やっぱり切なかったですね。

そして目に入るスパルタ軍のあのムキムキの体！！
めちゃくちゃかっこよかったです。

筋肉ムキムキは嫌だーとか昔（若い頃）は色々言ってましたが　笑
あの時代だったら、きっと勇者とかヒーローとか
そんな風に言われたんだろうなーなんて思ったり。

いい目の保養となりました。（そんな感想でいいのか。笑


今日はちょっと減って、55.6。いままでの記録から
こんな風に体重がグングン動く時は、グングン動きつつ
痩せているような気がするので、またまたコツコツと
モムチャンを頑張ります。
今日は、体がだるくてひとつしか運動してません。
明日は元気に運動出来ますように。



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■今日の運動■　ステッパー45分　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×5セット�A10・20・10回×3セット�B10回×1セット�C20回×3セット

今日は実家から荷物が届きました。
いつも、野菜とか、おコメとか、色々心配しては送ってくれます。
実家で一緒に暮らしていた独身時代は思うこともありませんでしたが
やっぱり親はありがたいです。いつも感謝です。

その中に、チョコの袋が入っていました。
私が太るといけないから･･･かどうかはわかりませんが
いつも母親が半分とって、半分を私に送ってきたりします。笑

「あっさりショコラ」と言って、そんなに甘くないチョコレートで
おいしいんですが、ふと今まで見たこともなかったカロリーを。。。

10粒あたり３０１キロカロリー　ぴゃー！！！！

ってことは、一粒で30キロカロリーあるわけですよね！！
チョコは久しぶりぶりに食べましたが、そのカロリーを見て
一粒以上は食べられませんでした。笑
毎日一粒ずつ味わって食べようと思います。

それと、今日の夕飯はれんこんつくねというのを作ってみました。
クックパッドのレシピです。
手間も全然かからない上に、揚げたりしないのでとっても
ヘルシーで美味しかったです。

皆さんも是非。

レシピに飛べます♪(o´∀｀o)
→ シャリシャリ〜れんこんつくね by nao2959


今日の体重は、昨日の３食のせいか？ぴょーんと56.2キロ。
突然脂肪になるわけではないので、また運動してきっちり
取り戻したいと思います。



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■今日の運動■　ステッパー50分　モムチャン腕�@10・20回×5セット�A10・20回×5セット

今日は朝から用事があったので、3食食べました。

お昼はひさーーーーしぶりにパン食に。
すごくおいしい窯焼きのパン屋さんで買ってきたので　すごく
おいしかったんですが、やっぱり自分はごはん食のほうが
「食べたぞー！！」という気分になっていいみたいです。
パンはなんだか物足りない感じがしちゃって。。。

夕飯は久しぶりのキムチ鍋。まじんさんのブログを見て
今日はキムチ鍋と決めてました。笑
やっぱり寒い時は鍋ですねー。
野菜をたーくさん、汗をじゃーじゃー鼻水もだーだー
出しながら食べました。笑　おいしかったです。

3食きっちり食べましたが、
それだけ動けたかどうか･･･
今日の夜の測定でわかることでしょう。笑


体重はぴょこんとダウン　抜けたかな！？停滞期。



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■今日の運動■　ステッパー1時間　モムチャンバスト�@20回×5セット�A13回×3セット

今日は郵便局に振込みに行きました。
ら！！今まで60円だった手数料が110円に！！　

ひー！！

民営化の波は私のような庶民にも（おおげさ。
これからはなんでも一括でカード払いにした方が良さそうですね。
ポイント溜まるし。

郵便局って、いままで料金が安いから利用しやすかったんですけど
もしかしてカードで引き出しする時とかの手数料も取るように
なったりするのかしらー？

全国どこでも時間外でもカード引出し手数料無料が良かったのになー。

ネットバンクももっと活用しなくては！！


さて、体重はちろっと戻って56キロ。
いつも上がったり下がったりを繰り返して減って来てるので
これは許容範囲内です。

モムチャン13週目に突入　今週もコツコツ頑張ります。



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■今日の運動■　ステッパー1時間　モムチャン休息日

今日は、本屋さんに行って来ました。
これといって買いたいものはなかったのですが
お花の本「ベストフラワーアレンジメント」を思わず
買ってしまいました。

毎年リースの作り方が載っていて、クリスマスの飾りつけなんかも
すごーくステキなんですけど、眺めるだけで
毎年終わってしまいます。＾＾

今年も「あーキレイだなー」と眺めたいと思います。笑

来年はスリムでキレイな一年にしたいなー♪



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■今日の運動■ステッパー45分　モムチャンウエスト�@20回×3セット�A20回×3セット�B100回

12週目も実質今日で終りました。（明日はモムチャン休息日）
あっという間でした。

モムチャンのメニューにはストレッチがあります。
（モムチャン･･･と書いている時は必ず筋力トレーニングの前後に
ストレッチをするので、あえて上には記載していませんけど。＾＾）
やっぱり続けていると体が柔らかくなったなーと実感します。

昔テレビで体が柔らかい人（コンニャクみたいにくにゃくにゃでした）
は、太らないって聞いたことがあって、
ずっと柔らかい体に憧れていましたがやっぱり
ストレッチだけではくにゃくにゃにはなりませんねー。笑

やっぱり少しは「いたたーー！！」という感じで柔らかくしないと
いけないのでしょうか！？笑

今のところ、足を180度に開脚するのが夢です。

ちょっと思ったんですけど、おすもうさんも体がやわらかいですよね･･･
･･･でもあれは肥満とは違うか。。。笑

話は変わって。。。

体重が少し落ちて今回のダイエット初の55キロ台です。
でも、56.0と55.8で迷って、55.8で落ち着いたので
実際は55.9ぐらいかも。笑

我が家の体重計は200グラムずつしか計れないので。

これで停滞期抜けてくれたらうれしいですが
来月はじめはまた女子ウィークなので、減りは悪いかもです。

それでも、先月よりは確実に減ってるんですよねー。
ぼちぼちいきますぞー　頑張れ私ー
　


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■今日の運動■ステッパー1時間　モムチャン腕�@10・20回×5セット�A13回×3セット

今日は連休初日でしたねー。

と言っても我が家は近所のディスカウントストアに行っただけでしたが
色んなものがたかーく積んであって、物が沢山あって、
すごく楽しかったです。笑

パソコンするときは、椅子に座ってするんですが、
夢中でやっていると足の先が気付いたらキンキンに冷えます。
なので、電気アンカを買ってきました。＾＾

お値段なんと、500円。
超破格です。　しかもすごくかわいいチェック柄なんですよ。

安いのはすごくうれしいですが、
あんまり安いと不安になりませんか？笑
「こんなものがこの値段で！？」って。笑

なので、安くても大事につかいまーす

体重はこれまたピタっと56キロで動きません。
でも、のんびりと自分を信じて見守りたいと思います。
運動は毎日続けているし、きっと体が答えてくれると信じて

いつも応援ありがとうございます。
ぽちっとしていただけたら、すごくうれしいです♪　

■今日の運動■ステッパー1時間　モムチャン背中�@20回×5セット�A10回×3セット

停滞期が続いていて、昨日、おとといと、いままでになく
へこんでしまいましたが、みなさんの励ましあって
元気がでてきました。

ありがとうございます。

停滞期は必ずあって、それを抜けたらまた痩せるんだと････
頭ではわかっているのに、感情がついてきてませんでした。

ブログで愚痴ったり凹んだりするのはやめようと思ってましたけど
耐えられない時は少し話してみてもいいんだなーと思いました。

それもこれも、支えてくれるみなさんがあってのことです。
本当にありがとう。

これからもまだまだ頑張りますーー


今日は図書館まで歩いていきました。
いつも車ばっかりなんで、　久しぶりに歩くと
やっぱり遠かったです。

その帰りに焼き芋やさんがいたので、買ってみました。
1本100円だったので、「1本くださーい」と言ったら
おじちゃんが無言で2本包んでくれました。笑

おじちゃんありがとう。

ちいさいおイモで正直に言うとあんまり甘くなかったんですが
なんだか久しぶりに食べたので、美味しかった気がしました。笑


これから牡蠣もおいしい季節だし。。。。
牡蠣小屋にも行きたいなー。
食欲の秋は冬も続行です。でも、食べ過ぎには注意っ。


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■今日の運動■ステッパー1時間　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×5セット�A10・20・10回×3セット�B20回×3セット

今日はちょっとだけ体重ダウン。
でも････まだまだ私は安心できまへーん

うぉー！！負けるもんかー　涙　

頑張るぞー！！

いま停滞期！だという方がいらっしゃいましたら････
一緒に頑張りましょうね　o(*^▽^*)o


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■今日の運動■ステッパー50分モムチャン肩�@10・20×5セット�A10・20×5セット

はふーん。

体重落ちないー。
完璧に停滞期です。

今日はテンションもモチベーションもダウン。

でも運動だけはーー！！と頑張ってます。

サクサク体重が落ちる日を夢見て〜。　涙　


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■今日の運動■モムチャン�@20回×5セット�A13回×3セット

今日は用事があって、朝6：30起きでした。
久しぶりに朝日を見ましたが、とてもキレイでしたー。

お昼はラーメン屋さん。
すごくおいしかったです。スープもれんげで3杯だけ
決めて飲みました。

ら！

胃にもたれました･････


やっぱりあっさり系に体が慣れたんでしょうね。
晩御飯を食べる時まで胃に麺が残ってる感じが。

今日は一日中動き回って疲れたので、有酸素運動はお休みして
モムチャンだけやりました。
もうすでに眠いです。

明日は頑張るぞー　　

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■今日の運動■ステッパー1時間

今日はものすごく冷えましたねー。
もうすっかり冬のようでした。
風邪には気をつけましょう

昨日のダルさは今日は大丈夫でした。
体重もめっきり落ちませんなー･･･とほほ

とは言っても、昔だったら　むきー！！ってやけ食いするところ
ですが、何故か気持ちは落ち着いております。

それはきっと、ちゃんと食べているからなんだろうなー♪

私は今までダイエットが3ヶ月以上続いたことがありません。
なので、ここが正念場です。
もう二度と体重は増やしたくない。
明日もコツコツ頑張ります

■今日の運動■ステッパー10分ウォーキング30分モムチャンウエスト�@10回×5セット�A10回×3セット

今日は車にガソリンを入れに行き、（リッター142円！高いですねー）
洗車しただけですが
体がだるくて運動もいつもの半分ぐらいしか出来ませんでした。

風邪ではないようなので大丈夫ですが、こんなときはいつも
フリースタイルという飲み物を飲むとシャキーン！！と
元気になっていました。

でも最近自動販売機に全然見当たらないんですよねー。。。とほほ
他の飲み物で色々試してみましたが、やはりフリースタイルが一番効くようです。

明日は元気になりますように　
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■今日の運動■ステッパー1時間　モムチャン二の腕�@10・20回×5セット�A13回×3セット

今日はだいぶ以前に撮ったビデオ「フラガール」をみながら
ステッパーをふみふみ。

あのおすぎでさえ、「良かったわぁ〜！！」と言っていただけあって
すごくいいお話でした。
泣きながらステッパーふみました。笑

昔からダンスものの映画とか大好きで
（古くはフラッシュダンスから。笑）
踊るって心浮き立つ感じがして楽しいです。見てるだけでも。

蒼井優ちゃんも細くてとってもかわいかったですが、
私は松雪泰子さんの美しさと細さにウットリ。

いいイメトレにもなりました♪

明日も頑張るぞーー！！！！　
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■今日の運動■ステッパー1時間　モムチャン背中�@20回×5セット

昨日停滞期の話を書いたら、スコンと体重が落ちました。Σ(-∀-`；)
なして？
停滞期をはなした（話した）から、離れたんでしょうか。笑

とにかくコツコツ頑張ります。

今日はお義母さんからすき焼き用のお肉を送ってきてもらったので
早速夕飯で食べました。

高いお肉は普段全然買わないので（笑！！）すごーく美味しかったです。

でも、すき焼きって水炊きほどおなかに入らないんですよね。
やっぱり牛肉だからかな？
2枚食べたらおなか一杯になりました。（貧乏性？笑

義理の両親とはすごく仲良くさせてもらっていて、
「できぬヨメですんません。」と思いつつ、
いつも甘えてばっかりです。

お姑さんと上手くいっていないという人も沢山いるなか、
いつも本当にありがたいなーと思っています。


お肉も食べたし、明日も元気に頑張るぞ　
応援ぽちありがとうございます　　
励みになってますー♪(o´∀｀o)

■今日の運動■　ステッパー1時間　モムチャン太もも＆ヒップ
�@20回×5セット�A10・20・10回×3セット�B10回×3セット�C10回×3セット

ここ10日ほど、痩せ期なのに体重が落ちないなーと思っていました。

私の今回のダイエットの目標は、■コツコツと続ける■ということ
が第一です。
もちろん、体重を40キロ台にするというのもありますが、
それは第一目標である『続けること』の結果としてついてくるもの
だと考えています。

でもやっぱり体重が落ちないと、むなしい気持ちになりますね。

そんな時！！ダイエッターにはすっかりおなじみだと思いますが
「レコーディングダイエット」の本を書店で見つけたので
失礼ながら、ちょっと立ち読みしちゃいました。

パラパラと読んでいて、はっと読みはまってしまったこと。
それは、「75日目の停滞」という箇所。
いわゆる停滞期においてのお話でした。

なんでも本には、それが約75日目だと。

本格的にダイエット（モムチャン）はじめたのは、
このブログを書き始めてからだったので、
昨日がちょうど75日目！！


なんだかそれで安心しました。（気を抜いてはいかんが。笑

モムチャンダイエットの本にも書いてありますが
体重は気にせず、今までのトレーニングをただ続けなさいと。

本当は、こういう時期は体重計に乗らないほうがいいらしいのですが
（体重をものすごーく気にしちゃう人はね。）
ちゃんと記録をつけたいので、気にしないというのを前提に
着々と（体重計には）乗り続けたいと思います。笑


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無理しすぎは禁物。
でも明日もコツコツ頑張るぞ。

■今日の運動■　ステッパー40分　モムチャンバスト�@20回×5セット�A13回×3セット

またまた風邪を引いてしまい、昨日は死んだように寝ました。
風邪を引くのもしょっちゅうですが、治るのも早い。
やっぱり睡眠第一みたいです。

夜寝るときに、寒くないようにと沢山着ているものが
逆に熱過ぎてお布団から出てしまい、そのまま風邪を引く･･･という
パターンのような

調節しなくては


今日はうれしいことが2つありました。
ひとつはモムチャンのバストのトレーニングには、腕立て伏せが
あるのですが、それがだいぶ軽く出来るようになってきました。
私はとにかく腕立てが苦手で、いままで頑張って5回ぐらい。

体が軽くなったのもあると思いますが、やっぱり腕にちゃんと
筋肉がついたんだと思います。
今日は余裕で10回出来たのでうれしかったー♪＾＾

あとひとつは、すごく前に買ったのはいいけれど、
太ってて履けなくてウジウジと持ち続けていたスカート！

これがすんなり履けた！！その上に大きくてくるくるまわる！！
んです。笑

すごくかわいいミニスカートだったんで、捨てる勇気もなくて
ずっと持ってました
捨てなくて良かった。

さすがに生足で履く勇気はなく、タイツとブーツで履こうと思いますが
まだスリムなブーツを履くことが出来ません。il||li _|￣|○ il||li 　笑

今日は試しにブーツも履いてみたのですが、
ファスナーは一応あがりましたが･････とても歩ける状態ではなく。
無理やりに押し込まれた私のふくらはぎはまるでハムのようでした･･･

お正月には履けたらいいなー♪

モチベーションが上がったのでますます頑張れそうです。


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■今日の運動■　なし

風邪悪化につき、記録のみですー(ToT)/~~~　　



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■今日の運動■　ステッパー1時間

今日は起きたらちょっとノドが痛い。。。
とりあえず風邪薬をのみ、暖かくしてます。

ついでに首にタオルをまいて、その姿はオッサンのようです。笑

　ここではいつもみなさんに励まされて頑張って
もっと痩せるぞ！！とやる気に萌える･･･じゃなくて燃えるのですが
昨日、あるところで6キロぐらい痩せました♪と報告したら
「年をとったら少しぐらいぽっちゃりしてる方がいい」とか
「そんなに痩せたらガリガリなんじゃないの」とか
「ちゃんと食べていないんじゃないか」とか
散々の言われようにビックリ･･･そしてガッカリしました。

いま私にはこのブログがあるから、ぱっと気を取り直すことが
出来ましたが、そうでなかったら凄く落ち込んでいたでしょうね･･･。

痩せさせたくない人たちが沢山いたって、私は痩せます！！笑
私自身の意思で痩せることができます。

頑張るぞーー！！負けるな私ーー！！　　
あなたのぽちでもっともっと痩せられそうです♪笑

■今日の運動■ステッパー1時間　モムチャンウエスト�@20回×3セット�A20回×3セット�B150回×1セット

今日は久しぶりに外食しました。
イタリアン･･･というか、パスタのお店です。

パスタ＋ケーキバイキング　のセットが安くて、
すごーくおいしそうだったのですが、もちろんケーキはなし。

目の保養だけしてきました。笑

目標体重になったら、なにをご褒美にしようかなーってずっと
考えてるんですが、なかなか思いつきません。

とにかく洋服を買うのを我慢しているので、服や、靴とかも
いいなーって思いますが、それもうーん。。。。。

みなさんは何かお考えですかー？

とりあえず食べ放題とかはやめよう。笑

明日はモムチャンお休みの日です♪10週目もアッという間でした。
　
応援ぽちいつもありがとうございます


◆お知らせ◆
bigpapaさんのブログ　
「体重１０９．９Ｋｇ！３児のメタボ親父のダイエット奮闘記！」
リンクに追加させていただきました。＾＾
これからもよろしくお願いします♪

■今日の運動■ウォーキング45分　モムチャン腕�@10・20回×5セット�A13回×3セット

今日は、久しぶりにウォーキングに行きました。
やっぱり食事が終わってからで、暗くなってしまったので
明るい商店街を歩こうと････

したら、今日は金曜日だったんですね。＾＾；
飲み会帰りの人がワラワラといて、なんだか一生懸命歩いてるのが
恥ずかしい感じでした。笑　

でもやっぱり外を歩くのは気持ちいいですねー
ステッパーは忍耐力＆体力がつきますが、笑
ウォーキングはストレス発散になります。


体重の動きがピタっと止まってしまったので
体をビックリさせるために、今日は夕食を多めに取ってみました。
ちょっと反応をみたいとおもいます

明日もがんばりますぞー！！あ！ランキング36位になってました
めちゃうれしいですー励みになります！！！！！！！！！