コラちゃんの◆◆まったりダイエット◆◆

◆今日の運動◆ステッパー45分　モムチャンバスト�@20回×５セット

今日はすっかり元気になって、運動開始です。
まだちょこちょこと気になっていたお掃除も出来たし、
スッキリしました。

今年は、絶対自分でも無理だと思っていたダイエットを続けられて
予想外にうれしい締めくくりをすることが出来ました。
自分の意思というのがまず第一であることに間違いはないのですが
やはりブログでみなさんに励まされているということが
すごく大きいです。本当にありがとうございました。

私は本当にいままで何度もダイエットに挫折してきたので
太りすぎて罪悪感を抱く気持ち、食べ過ぎて後悔する気持ち
どうせ痩せられないというヤケになる気持ち
洋服が入らないという苛立ち。
程度はどうあれ、わかるつもりです。

でも、続ければ必ず結果が出る！ということがわかり、
実感できる素晴らしさも経験できました。

来年は目標達成して、維持とスタイルの確立を･･･と思っています。
また凹んだり、落ち込んだりすることもあるでしょうが。＾＾
こんな私ですが、また来年もよろしくお願いします。

よいお年を！！そして、素晴らしい年をお迎え下さい。


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お知らせ
１日から３日までオットの実家に行きますのでブログお休みします。＾＾
有酸素運動は出来ないと思いますが、モムチャンのメニューは
こなすつもりです。
食べ過ぎにはもちろん注意しますが、神経質にならず楽しんできます

◆今日の運動◆　なし

今日はすっかり元気で体調も万全でした。
ようやく風邪も治ったようです。
明日から、元気に運動したいと思います。

今日はずっと見てみぬふりをしていた、台所の大掃除をしました。
換気扇にガス台･･･吊り棚。油まみれー　笑

ガス台とか、シンクとかは、マメに掃除しているので
わりとキレイなんですが、やっぱり換気扇ってすごいですね。

昔は色んな洗剤をつかって、手荒れをおこしながらやっていましたが
以前雑誌に載っていたとろとろ石けんというものを
使うようになってからだいぶラクになりました。

作り方は簡単で、熱湯１リットルに洗濯用石けんを溶かして
混ぜるだけです。
私は「ニッサン」という100円ぐらいの洗濯石鹸を
1リットルのお湯に、３分の１個溶かして作っています。
固形なので包丁で小さく削って溶かし込みます。

とろとろ石けんが熱いうちにスポンジにつけて
くるくるっと油のついたところをこするだけ。
壁についた頑固な油はねがツル！！っと取れて大感激しましたよ。＾＾

普通の固形石けんでは洗浄力が弱いそうなので、あのシブーイ
洗濯石鹸というものがよいそうです。

一度にやるのはやっぱり大変でした。＾＾；毎年反省。笑
でも、ぴかぴかになったキッチンをみるのはうれしいですね。
気になっていたのでスッキリしました。




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◆今日の運動◆ストレッチ

今日は頭痛もなく、スッキリしています。
やっと風邪を追い出したようですが、今夜からかなり冷え込むという
ことでしたので、まだまだ油断は禁物です。

ストレッチを念入りに行ないましたが
体が伸びてとっても気持ちよかったです。

明日元気だったら運動しようと思っていましたが････
明日はモムチャン休息日なので、明日までは大人しくしておきます。

体重はなんとか、54.6で踏みとどまっているような感じです。
いつも食べて運動するというスタイルなので、
食べるのを抑えるというのは、やっぱり難しいですねー。

でも、その中でもなんとか頑張りますー



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◆今日の運動◆　お休み

こんばんは＾＾
今日は寒気がなくなって、だいぶラクになりました。
色々とお心配おかけしてすみません。
お見舞いコメントありがとうございました。
読んでいるだけでも嬉しくて治りそうです。

でも、まだ頭痛がしているので、きっちり治るまで運動は封印します。

ちょっと体重増えつつありますが、またコツコツ戻しましょう！！
食べ過ぎには注意したいと思います。



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◆今日の運動◆　無理。

すみません。完全にダウンしました。
寒気がして頭痛がすごいです。
食欲だけがあるのもすごいです。

コメントお返事遅くなりますー。ごめんなさいー
おやすみなさい。

◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×5セット

ご心配おかけしましたー。
風邪はなんとかひどくならずにすんだようです。

でも、なんとなーくノドが痛かったり･･･とまだ本調子では
ないので、今日はモムチャン控えめです。

ステッパーは「天国からの手紙」を見ながら気付いたら1時間
踏んでいました。
けして無理はしておりませんので。

なんだか自分自身でかなり追い込んでいたみたいで
「もっと痩せなければ！！」と焦っていました。たぶん･･･
せっかちゆえに、まったりダイエット　とつけたはずなんですが
どうしても走っていかなければ！！と思ってしまいます。

こうしてコメントを頂くことで、ふっと肩の力が抜けました。
本当に感謝しています。みなさんありがとう

これからも、まったり頑張りますのでヨロシクお願いします。


私は江原さんが大好きで、よく彼の出ているテレビをみますが
天国からの手紙もあるときはいつも見ています。

今回も大号泣でした。

失って気付くことも沢山あるでしょうが、それでもなるべく
後悔することなく、生きていきたいものです。



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◆今日の運動◆ステッパー1時間　ストレッチのみ

今日はなんだか頭痛がしてだるいです。
どうやらオットから風邪をもらいつつあるような････

ぬおー
ケーキを食べたから運動しなければーーーー
という気持ちで風邪薬を飲んでステッパー踏んだりしましたが
・・・
なんだか我ながら「それは違うやろう･･･」という気持ちもしたり。

これ以上ひどくならないように、今日は早めに休みます。



お友達のみなさんー。
ごめんなさい。そんな訳で、また明日遊びに伺いますね。

◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャンバスト�@20回×5セット

クリスマスイブ、みなさんはどう過ごされたでしょうか？

我が家は特に祝う予定もなかったのですが
おいしいロールケーキ（1本900円ぐらいの）を食べようということで
買ってきて、おやつに食べました。

オットはケーキとかほとんど食べようとしませんが
そのロールケーキは一人でも1本食べれると豪語するぐらい
ふわっふわで、クリームも甘すぎず、とてもおいしいかったです。

あとは普通の食事をして、終了ー。でした。笑　

車でお店から帰る途中、ケーキの箱を抱えたお母さんや、
家族、そしておばあちゃんらしき人たちを沢山みました。

なんだかそれだけでも、しあわせーな気分になりますね。＾＾



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体重は急激増の＋400グラム！！
やっぱりほか弁のごはんをちょっと食べ過ぎたみたいです。
またコツコツ減らしていきますー

◆今日の運動◆ステッパー45分　モムチャン休息日

今日はオットとお出かけでも････と思っていたら
なんとオットが風邪引きました。
食欲はあるのですが、寒気がするといっています。
みなさんも、お気をつけくださいね。

晩御飯もなんとなく作りたくなくって久しぶりのほか弁でした。
前はモリモリ食べて、うーん、ちょっと食べたりないかな
なんて思っていたのに　今ではごはんが半分も
食べられませんでした。

どんだけ食べてたんでしょうか、私は。笑


それと、昨日の夜、とうとうマイナス10キロを達成しました
53キロ台に入ったばかりだったで、まだだろうと思っていたので
すごくうれしかったです。

また数値の上下で色々変わるでしょうが、とにかく私にとって
とても記念すべき日となりました。
いつも応援してくださるみなさん、ありがとうございます。＾＾
これからは、また気持ちを新たに、最終目標に向かって
頑張りたいと思います



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◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャンウエスト�@20回×5セット�A10回×5セット

今日は53キロ台に突入です。
ステッパーのおかげなのか、ファスティングのおかげなのか、
運動をしただけ結果に出るような感じがしています。

実は明日ランチの予定が入っていたのですが、
お友達が熱を出してしまったということでキャンセルに。

なんだか、急に予定があいて、ぽか〜んとしてしまいましたが
ダイエットに拍車をかけなさいとでも
言われているような気持ちになりました。笑

ちょっと寂しいですが、明日はオットとお出かけしようかな。笑
（オットでは不満みたいな言い方ですけど。笑

また来年、新年ランチを楽しみに、そのときに少しでも
「痩せたねー♪」と言われるように頑張ろうと思います。＾＾



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◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャン二の腕�@10・20回×5セット�A13回×3セット

今日はとっても楽しみしているミュージックステーションを
チラチラ見つつ、ブログを書いています！！

私はドリカムが大好きなんですが、今日はドリ復活の日です。
今年、ワンダーランドに行って、大感動して帰ってきたあと
美和ちゃんのご主人の訃報。

楽しかっただけに、大ショックでした。
先日出たＣＤを聴いてるだけでも泣けてきます。

今日は、ちゃんと歌えるかな･･･と実はちょっと心配ですが
そっと見守りつつ、テレビで応援したいと思います！

オープニングでちらっとうつりましたが、美和ちゃんちょっと
痩せたかな･･･？痩せただろうな･･･きっと。。。

それでは、またテレビの前にもどります　
ダイエットに関係ない話ばっかりでごめんなさいーー！！



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◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャン背中�@20回×5セット

今日は本の紹介です。
・・・とは言っても、私もまだ読んでいる途中なんですけどね。
「7日間で人生を変えよう」という本です。
書いたのはポールマッケンナさん。イギリスでは大変有名な
元ラジオキャスターで催眠療法の第一人者なのだそうです。

最初題名を見たときは「・・・」って思ったんですが
アマゾンのカスタマーレビューを読んでちょっと興味が湧きました。
くわしくは「もっとも参考になったカスタマーレビュー」というところで
読んでみてください。　→　★★★

昨日の夜にとりあえず、1日目を読んでみたのですが
これが、とってもわかりやすい！！
誰にでもひとつやふたつ、強烈に嫌な思い出とかあると思うんですが
それを和らげる方法です。

例えば、嫌いな人がいる場合。
想像しただけでも、ずわーーっと嫌ーな感覚に襲われますよね？

そしたら、それがもし動画であるならば、そこで一時停止！
そして、リアルに色がついていたとしたら、それを白黒とか
セピア色に変えちゃいます。
きっとイメージとしたは、大きな画像だと思うので
それを切手大の大きさに縮小！
あとは、その嫌な人物にミッキーマウスの耳をつけたり
ピンクのアフロヘアーをかぶせてみましょう！
声も、おしりかじり虫の歌みたいな声に変えてみたら？？？

もう、これだけで結構笑えます。

その嫌な人がどんなに自分の気分を害することを言っていたとしても
おしりかじり虫声の、ピンクアフロですよ。＾＾

それでもイラっとしたら、
私なら折りたたんでトイレに流しちゃいますね。笑

こんなふうに、改善方法が1日ごとのテーマにあわせて沢山
乗っています。
自分を卑下したり、自信がないという人は絶対読んでみる価値ありだと
思いました。
（まだ1日目だけど。笑

長くなりましたので、今日はこのへんでー




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◆今日の運動◆ステッパー40分　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×5セット�A10・20・10回×3セット

先日、ファスティングといって、プチ断食のようなことをした時に
物産館で美味しい地元産の野菜を買ったのですが
そのときに、アオサも見つけたので買っていました。

アオサって･･･知ってますよ･･･ね？＾＾
アオノリみたいにとっても香りのいい海草です。

たぶん･･･ですが、一般に乾燥のものが多いと思いますが
みそ汁にパッと入れると、風味がよく、とってもおいしいです。

今週はずっとアオサのみそ汁で贅沢気分を味わっています。
なんとも庶民の贅沢ですなー。笑
時々ちょっとした食事の気分転換もいいものですね。


今日はなんだか疲れてしまってステッパーは40分のみでした。
元気がない時は、あまり無理しすぎない方がいいです。＾＾

じゃないと、毎日続けるのは拷問のようになってしまいますから。

今週は好調で、トントンと200グラムずつ減っています。
毎日こんなに減ってくれたら･･･なんて思いますが
そうはいかんのがダイエットでした。

明日は元気に運動出来ますように。



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◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャン腕�@10・20回×5セット�A10・20回×5セット

今日も、いいお天気でしたー
お隣もお向かいさんも、カーペットを干したり
洗濯物もたーくさん。

今みたいに寒い時期は、お日様がピカーンと出てくれると
暖かいし、洗濯モノもよく乾いて本当にありがたいですね。


先日買ったステッパーとっても調子がいいです。＾＾
うるさくないし、軽いし、場所とらないし。
（ディノスで購入した、エアロターンステッパーです♪）

すると、今までステッパーなんて･･･とバカにしていたオットが
「ちょっと貸して。」と言って、30分ぐらいステッパーを
踏むようになりました

実はオットはすごく痩せてて、175センチで56キロぐらいしか
ないんですが、体力をつけたいといってスクワットしたり
してました。

でも、今回のステッパーの負荷に驚いて
「スクワットするよりも鍛えられる」と言って
テレビを見ながらサクサク踏んでます。笑

これで、今のが壊れても次のを買うのは簡単になったな････
とちょっとニヤリとしてしまいました。笑

買おうかなー･･･って悩んでる方には是非オススメしたいです。＾＾
ディノス社員じゃないですけど。笑



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◆今日の運動◆ステッパー45分　モムチャンバスト�@20回×5セット

今日は暖かい1日でした。
郵便局に行って、お年玉用のお金を新券に両替してきました。

まだ甥っ子が小さいのでそんなに負担にはなりませんが
これからどんどん大きくなっていくと、お年玉も大変ですねー。

でも、私たちも子供の頃は、すっごーーーく楽しみでしたから
やっぱり順々に繰り返されるんだなーなんて思ったり。
親が「この時期は大変よね〜」なーんて立ち話していた
その気持ちがすっかりわかる年齢になりました。笑


そういえば、昨日の記事でジーンズがはけただの、ブーツがはけなかった
だのお話しましたが、みなさんのコメントを見てハタと気付きました。

ジーンズは穿く。（衣類などをはく場合→穿く）
ブーツを履く。（靴などをはく場合→履く）
でした。滝汗

パソコンで変換のままに投稿しちゃったので
知識がなくって恥ずかしいですーきゃー！

ということでしたので、ここで訂正いたしますー。
昨日のはそのままですけど。。。。




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◆今日の運動◆ステッパー１時間　モムチャン休息日

今日は、実家から頼まれていた年賀状を作ったので
早速明日送ってきます。

喪中ハガキの到着もひと段落したようなので
そろそろ我が家用のハガキも作らなければ
インクとかハガキとか準備は万全なのに
なぜかなかなかお尻が上がりませんねぇ


モムチャンは休息日。
ステッパーは相変わらず負荷が高いなーと思いつつですが
だんだん慣れてきて、乗っててヨロヨロしなくなってきました。
バランスを取るのも慣れが必要なようです。

あ！そういえば、太ってて履けなくなってたジーンズ････
恐る恐る履いてみたら、履くことが出来ましたー

まだピチピチって感じですが、座ったり立ったりも十分出来ました。
このジーンズがゆるゆるになるように、頑張ります

ちなみに、スリムのブーツも履いてみたんですが
ファスナーは前よりもすんなり上がりました！
でも････まだパツンパツンで履いて歩ける状態じゃないです。とほほ

これを履くのは来年かしらん･･･なんてちょっと寂しくなりましたが
それは自分のせいですから、仕方ないですね。

来年の冬。こんな思いをしないように、頑張らなくっちゃ
という気持ちを新たにしました。

今年履けなくても、来年履ければいいんです！！
みなさん！頑張りましょうねー　



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◆今日の運動◆ステッパー１時間　モムチャンウエスト�@20回×５セット�A10回×1セット

今日はオットが「ケンタッキー食べたい････」とつぶやいたので　笑
買いにいきました。
私はフライドチキンが苦手なので、ケンチキのそばにあるマックへ。

久しぶりにハンバーガーを食べましたが････
やっぱりおいしかったです！！
毎日食べたいとは思いませんが、久しぶりに食べるとおいしいなーと
しみじみ。

やはり　長年舌に染み付いた、ジャンクな味覚というものは
そう簡単に変わるものではないのですねー･･･
だから、尚更気をつけなくてはと思います。＾＾


今日はモムチャンウエストの日。
いつもはたたみの上にヨガマットを敷いて、ストレッチしてから
筋力エクササイズをするのですが、今日はめんどくさがって
そのままはじめちゃいました。

そしたら、背骨が床に当たって痛い！　←喜び。笑

いままで肉がついてて気付かなかったんですが、痩せてくると
骨があちこち当たって痛くなるんでした。。そうでした。。。笑
久しぶりに思い出した感覚でした。笑

体重はじわりと増加。
これ、たぶんステッパーの負荷が増えて、筋肉がついてきてるんだと
いい方に考えてます。＾＾；
実は以前のステッパーが壊れて、あまり運動出来なかったころに
ちょっと肉がたるんだような気がしてたんですが
間違いではなかったようです。

筋肉が落ちると、体は間違いなくたるみますね

ムッキムキにはなりたくないですが、やっぱりキレイでパーンと
皮膚が張った、きれいな体になりたいとあらためて思いました。

とりあえず増えた体重には注意しつつも、頑張って鍛えたいと
思います。




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◆今日の運動◆ステッパー１時間　モムチャン二の腕�@10・20回×５セット�A13回×３セット

今日はＤＶＤを見ながらステッパーを踏み踏み。
アメリカのドラマシリーズで
「スーパーナチュラル」のセカンドシーズンを見ています。

最初はただの霊を退治するドラマって感じで見てたんですが
段々とストーリーが展開するにしたがって面白くなってきました。＾＾
次は、4400（フォーティフォーハンドレッド）のサードシーズンが
狙いです。笑

あー。ＯＣも見なくては！！笑

ステッパーは１５分ごとにひっくり返しながら計４回。
最初は３０分でヘロヘロだったけど、ＤＶＤを見ながらだと
知らず知らずに１時間出来ました。

でもやっぱり足はワナワナしています。

体重はじわっと増えていますねー･･･
最近食欲が増して、どうしても多く食べたい
という気持ちと戦っている感じ。。。。

なにか、いい方法ないかなー･･･と考え中です。

とりあえず明日が終われば休息日なので、頑張ります。




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◆今日の運動◆ステッパー３０分　モムチャン背中�@10×３セット


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今日は待ちに待った、ステッパーが到着しました。
テレビで見て　ひとめぼれ？　笑　していたものです。

ディノスで買いました。
エアロターンステッパーという品名です。

今まで持っていたラテラ○サイトレーナーがあまりに大きかったので
すごく小さくコンパクトに感じます。
（Ａ４の雑誌を広げたものの上に丁度乗る大きさです。）

静かで音も全然しませーん　感動

しかーし、負荷は変えられません。
今までより、かなり負荷が重いので
実は３０分でヘロヘロになりました。

そして何より一番気に入ったのが
これ、両方から乗ることが出来ます

普通に乗ったら、腰まわりとか、ヒップが鍛えられますが
反対にして向こう側から乗ると、内モモを鍛えることが出来ます。

すごい　凄くお気に入りです。笑

オットも珍しさに負けて、乗ってみてましたが
「うお！きつい！！」と叫んでおりました。
これでまたサクサク運動したいと思います

でも････実はあまりにきつくて太ももがわなわなして、
モムチャンまであまり力が残っていませんでした。。。
これでまた体力がつくといいなー♪

今日はおやつを食べ過ぎてしまったので、久しぶりにちと反省です。
気を引き締めます！！



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◆今日の運動◆ステッパー50分　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×５セット�A10・20・10回×３セット�B20回×３セット

むひょー　　笑

今日はしっかり１キロ戻りました。　
これまたビックリです。笑

なんだか、褒めてくださったみなさまに申し訳ない感じです。
面目ない。

食事をしないと、胃や腸の内容物がなくなるために
体重が減るっていうこと　だけ　なんですねー。

昨日も決してどか食いしたわけでなく、普通の食事だったんですよー＾＾；

ただ、ファスティングの効果は体のなかで必ず出ていると
信じているので、代謝のよくなった体で、また元気にコツコツ
体重を減らして行きたいと思います

ご飯を食べると、元気が出て、運動はいつもよりラクに出来ました。

明日も頑張るぞー




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◆まこさんへ♪◆
まこさーん。＾＾記事読みましたけど
コメント欄にコメントできないので、こちらに書きまーす。
えっと。
まじんさんのアドレスは　http://blog.goo.ne.jp/majin-doll/
ですよー。
しばらくお休みされるそうです。＾＾お忙しいみたいですよ。
他に何か私でわかることがあったら言ってくださいね。＾＾