コラちゃんの◆◆まったりダイエット◆◆

◆今日の運動◆　ストレッチのみ　モムチャン休息日

今日は有酸素運動お休みしました。
本格的にステッパーがだめです。

新しいステッパーを発見したので早速注文しました。
ちょっと高かったけど、オットも「いいよ」と言ってくれました！！＾＾
でも、自分のお小遣いからコッソリ払おうと思ってます。笑

今日は54キロ台に突入しました。
うれしいけど、なんだかまだまだー　これからー
って感じがして、新たに気持ちを引き締めました。＾＾

今日は女子ウィークも終わって、痩せ期に入るので
先日書いていた、ファスティングに明日から挑戦したいと思ってます。

無農薬の野菜･･･には及びませんが、地元の新鮮な野菜を
買い集めてきました。

体の機能をリセットするために行ないますが
体重が減ったらそれはそれでうれしいですね〜。笑　

体調が悪くなったり、具合がすぐれなければすぐに中止します。

明日はどういった感じになるか、報告しますね。＾＾




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◆今日の運動◆ステッパー20分　その場足踏み20分　モムチャンウエスト�@20回×5セット�A20回×3セット

今日は･････ブログ開始から100日経過ですー♪
なんだかキリのいい数字でうれしいですね。

これからまた新たな気持ちで目標に向かって行きたいと思います。
いつも見に来てくれるみなさま、これからもまったりですが
どうぞよろしくお願いします。

今日は夕方外食しました。
でも、とってもヘルシーな夕食です。＾＾

近所に一汁三菜出してくれる定食屋さんがあって、
なんとこのメニューを680円で食べることが出来ます。
そしてごはんのおかわり自由なんですよ。炊きたてですっごくおいしいです。
（私はもちろんおかわりしませんけど。笑）

こういうお店が沢山出来てくれれば、ダイエッターももっと
外食を楽しめるのになー･･･なんて思いました。




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今日からファンヒーターが活躍しています。
寒いですから、体調管理をしっかりしたいと思います！！
みなさまもお気をつけ下さい。

◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャン二の腕�@10・20回×5セット�A13回×3セット

今日は本屋さんへ行って来ました。
雑誌を買おうと思ってたんですが、それとは別にこんな本を。


＊クリックで大きくなります。

「美人計画」という本です。＾＾　なにかと美人に弱い私。笑

タイトルの「一生太らないからだを作る」というものに惹かれて。

「光あるうちに」のまこさんがダイエット達成されて
私もダイエット達成後、どういう風に過ごしたらいいかなーって
思ってたので。（気が早いですが。笑）

脂肪細胞を増やさない、リバウンドを防ぐ3か条、などなど
パラパラとみて、気になることが沢山載っていました。

その中でも、気になった「ファスティング」という言葉。
通常の断食とは違って、必要な栄養をとりつつ行なう断食療法　なのだそうです。

サイトを見つけたのでくわしくはこちらで→★★★

ちょっと見てみましたが、サイトの方では手作りジュースの作り方が
書いていなかったようなので、追記でちょっとだけ書きますね。

あと参考に　「はじめてのファスティング入門」→★★★

ダイエット･･･減量のため、というよりも、体の中から
デトックスするといった感じです。
結果として２〜３キロ痩せるといったことも書いてあります。

私も最近、体重の減りが悪くて、なにか体に別の刺激を与えたいなーと
思っていたので、やってみたいですー････
が、やはり材料の調達（無農薬野菜）が大変そうです。

条件が揃ったら是非試してみたいと思います。



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◆今日の運動◆その場足踏み30分　モムチャン背中�@20回×5セット


今日も寒いですねー♪
ここは九州ですが、やっぱり寒いです。笑　

とうとう、灯油を買いに行きました。
いままでは、ホットカーペットとエアコンでしのいでいましたが
週末には寒波がくるということなので　そろそろ限界かなーと。

高かったー！！18リッター1656円。
去年は1300円ぐらいで　うひー！！　って言ってましたが
それどころの騒ぎじゃないですね。
一番安い頃って、600円台で買えてたのに･･･

寒冷地の方・・・お察しします。。。。　頑張れー


実は今日、まだ運動していません。
実家に頼まれている年賀状を作っていました。

モムチャンだけにしようかなーと思いましたが
昨日あんな記事を書いておきながら、「年賀状作ってて
運動出来ませんでした」････なんて言えないなぁー･･･と
思ったので、これを書いたら運動します。

みなさんのブログには夜中にひっそりと訪問しますねー。笑



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◆今日の運動◆ステッパー30分　その場足踏み15分　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×５セット�A10・20・10回×３セット�C20回×２セット

今日はステッパーがキコキコガリガリうるさかったので
30分で切り上げて、その場足踏みで15分有酸素運動してみました。

････って、有酸素運動になっとるのかいな。笑

そろそろ新しいステッパーが欲しいです。

オットは通販が嫌いなので、「そんなの通販で買うな！」と
怒ってます。＾＾；
確かにすぐ壊れちゃったけど、ないと困るんですー

寒くって外を歩くのが辛くてダイエット辞めちゃったー
って話も結構聞きますから、そういうハードルは是非とも
低くしておきたい！！

案外簡単なことですが、こういうことが面倒で運動が続かないって
結構あることなんですよねー。

「外を歩くのに、ジャージが格好悪くてやーめた。」とか。
「運動靴じゃない靴を履いてて、足が痛くなったからやーめた。」とか。
「汗をかいて気持ち悪いからやーめた。」とか。　笑

そういう条件は、ちょっとお金かかってもクリアした方がいいです。

かっこいい　OR　かわいいトレーニングウェアを買ってみたり
テンションが上がるぐらい歩きやすくてかっこいい靴を買ってみたり
汗をかいて帰ってきたら、すぐお風呂に入れるようにしてみたり
お気に入りのタオルを用意してみたり。




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私の場合は、
ストレスなく（暑くない、寒くない、変質者がいない（笑！！）
家の中で運動できるステッパーは
案外自分にあっていたのかも

次の候補を色々と物色したいと思います！！

◆今日の運動◆ステッパー1時間　モムチャン腕�@10・20回×5セット�A10・20回×5セット

今日から女子ウィーク突入です。
終われば痩せ期がくるので、頑張るぞ


だいぶ前にたけみさんのブログで

「自分が何キロ痩せたかなんて関係ない。
　今の自分が何キロなのか、その方が大事。」

って書いてあったのを、またふと思い出しました。

本当にその通りだなーって。

私は今約８キロ減。体脂肪率も９％近く減りました。
普通だったらよく頑張ったね！！もう十分！と言われる数字なのかも。

でも、自分では全然納得がいってなくて、
まだまだつかめる脂肪があって、まだまだ普通に入らない服があります。

逆に、今の体重に自分が十分満足で、ある程度服も選べるし･･･
ということなら、無理して痩せることはないんでしょう。

20代はずっと54�`ぐらいの体重で過ごしてきたけれど
一度も満足だと思ったことがなくて、コトあるごとに
太い足と大きなお尻が嫌だ嫌だと思って過ごしてきました。

一度でいいから、自分で納得して満足するだけの体重＆体型に
なってみたい。
そうなってみてから、「そんなに痩せてなくてもいいか」と思うなら
もうちょっと増えても構わない。

私は今回のダイエットで自分に折り合いをつけたいのかも。
ただ後悔なく、納得して日々過ごしたいのかも。


なんて、ツラツラ考えていました。


今までは、「太ったね。」とか「どうしたの？」とか言った人たちを
見返したい！！なんていう理由でダイエットしたりしてましたけど
結局続かなかったです。

それはやっぱり自分が主体じゃなかったからなのかもしれないなー。





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◆今日の運動◆ウォーキング30分　ステッパー1時間　モムチャンバスト�@20回×5セット�A13回×3セット

今日は年賀状を買ってきました。　200枚。

以前はコツコツ「プリントゴッコ」で作っていましたが
今はパソコンでちょちょいのちょいです。
簡単になりましたねー。

最初にあて名を印刷した時には、あまりのすごさに感動しました。

その分、印刷だけの年賀状ってなんだか物足りなくって
いつも結局なにか書き足しているので、時間がかかりますが
それでも手書きからすると何倍も早く出来ます。

私は手紙を書いたり、字を書いたりするのが苦にならない方なので
何時間かかっても、そんなに辛いと思ったりすることはありませんが
嫌いな人にとっては、きっと拷問のようなんでしょうね。笑
（それはオット。）笑

もう「年賀状2008」というねずみの干支のを買ってきたので
あとは選んで印刷しなくては

今年は実家の分も頼まれたので、ちょっとソワソワしてます。

やっぱり12月というだけで、なんとなくせわしない今日この頃でした。




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