コラちゃんの◆◆まったりダイエット◆◆

◆今日の運動◆ステッパー１時間　モムチャン休息日

今日は、実家から頼まれていた年賀状を作ったので
早速明日送ってきます。

喪中ハガキの到着もひと段落したようなので
そろそろ我が家用のハガキも作らなければ
インクとかハガキとか準備は万全なのに
なぜかなかなかお尻が上がりませんねぇ


モムチャンは休息日。
ステッパーは相変わらず負荷が高いなーと思いつつですが
だんだん慣れてきて、乗っててヨロヨロしなくなってきました。
バランスを取るのも慣れが必要なようです。

あ！そういえば、太ってて履けなくなってたジーンズ････
恐る恐る履いてみたら、履くことが出来ましたー

まだピチピチって感じですが、座ったり立ったりも十分出来ました。
このジーンズがゆるゆるになるように、頑張ります

ちなみに、スリムのブーツも履いてみたんですが
ファスナーは前よりもすんなり上がりました！
でも････まだパツンパツンで履いて歩ける状態じゃないです。とほほ

これを履くのは来年かしらん･･･なんてちょっと寂しくなりましたが
それは自分のせいですから、仕方ないですね。

来年の冬。こんな思いをしないように、頑張らなくっちゃ
という気持ちを新たにしました。

今年履けなくても、来年履ければいいんです！！
みなさん！頑張りましょうねー　



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◆今日の運動◆ステッパー１時間　モムチャンウエスト�@20回×５セット�A10回×1セット

今日はオットが「ケンタッキー食べたい････」とつぶやいたので　笑
買いにいきました。
私はフライドチキンが苦手なので、ケンチキのそばにあるマックへ。

久しぶりにハンバーガーを食べましたが････
やっぱりおいしかったです！！
毎日食べたいとは思いませんが、久しぶりに食べるとおいしいなーと
しみじみ。

やはり　長年舌に染み付いた、ジャンクな味覚というものは
そう簡単に変わるものではないのですねー･･･
だから、尚更気をつけなくてはと思います。＾＾


今日はモムチャンウエストの日。
いつもはたたみの上にヨガマットを敷いて、ストレッチしてから
筋力エクササイズをするのですが、今日はめんどくさがって
そのままはじめちゃいました。

そしたら、背骨が床に当たって痛い！　←喜び。笑

いままで肉がついてて気付かなかったんですが、痩せてくると
骨があちこち当たって痛くなるんでした。。そうでした。。。笑
久しぶりに思い出した感覚でした。笑

体重はじわりと増加。
これ、たぶんステッパーの負荷が増えて、筋肉がついてきてるんだと
いい方に考えてます。＾＾；
実は以前のステッパーが壊れて、あまり運動出来なかったころに
ちょっと肉がたるんだような気がしてたんですが
間違いではなかったようです。

筋肉が落ちると、体は間違いなくたるみますね

ムッキムキにはなりたくないですが、やっぱりキレイでパーンと
皮膚が張った、きれいな体になりたいとあらためて思いました。

とりあえず増えた体重には注意しつつも、頑張って鍛えたいと
思います。




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◆今日の運動◆ステッパー１時間　モムチャン二の腕�@10・20回×５セット�A13回×３セット

今日はＤＶＤを見ながらステッパーを踏み踏み。
アメリカのドラマシリーズで
「スーパーナチュラル」のセカンドシーズンを見ています。

最初はただの霊を退治するドラマって感じで見てたんですが
段々とストーリーが展開するにしたがって面白くなってきました。＾＾
次は、4400（フォーティフォーハンドレッド）のサードシーズンが
狙いです。笑

あー。ＯＣも見なくては！！笑

ステッパーは１５分ごとにひっくり返しながら計４回。
最初は３０分でヘロヘロだったけど、ＤＶＤを見ながらだと
知らず知らずに１時間出来ました。

でもやっぱり足はワナワナしています。

体重はじわっと増えていますねー･･･
最近食欲が増して、どうしても多く食べたい
という気持ちと戦っている感じ。。。。

なにか、いい方法ないかなー･･･と考え中です。

とりあえず明日が終われば休息日なので、頑張ります。




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◆今日の運動◆ステッパー３０分　モムチャン背中�@10×３セット


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今日は待ちに待った、ステッパーが到着しました。
テレビで見て　ひとめぼれ？　笑　していたものです。

ディノスで買いました。
エアロターンステッパーという品名です。

今まで持っていたラテラ○サイトレーナーがあまりに大きかったので
すごく小さくコンパクトに感じます。
（Ａ４の雑誌を広げたものの上に丁度乗る大きさです。）

静かで音も全然しませーん　感動

しかーし、負荷は変えられません。
今までより、かなり負荷が重いので
実は３０分でヘロヘロになりました。

そして何より一番気に入ったのが
これ、両方から乗ることが出来ます

普通に乗ったら、腰まわりとか、ヒップが鍛えられますが
反対にして向こう側から乗ると、内モモを鍛えることが出来ます。

すごい　凄くお気に入りです。笑

オットも珍しさに負けて、乗ってみてましたが
「うお！きつい！！」と叫んでおりました。
これでまたサクサク運動したいと思います

でも････実はあまりにきつくて太ももがわなわなして、
モムチャンまであまり力が残っていませんでした。。。
これでまた体力がつくといいなー♪

今日はおやつを食べ過ぎてしまったので、久しぶりにちと反省です。
気を引き締めます！！



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◆今日の運動◆ステッパー50分　モムチャン太もも＆ヒップ�@10・20回×５セット�A10・20・10回×３セット�B20回×３セット

むひょー　　笑

今日はしっかり１キロ戻りました。　
これまたビックリです。笑

なんだか、褒めてくださったみなさまに申し訳ない感じです。
面目ない。

食事をしないと、胃や腸の内容物がなくなるために
体重が減るっていうこと　だけ　なんですねー。

昨日も決してどか食いしたわけでなく、普通の食事だったんですよー＾＾；

ただ、ファスティングの効果は体のなかで必ず出ていると
信じているので、代謝のよくなった体で、また元気にコツコツ
体重を減らして行きたいと思います

ご飯を食べると、元気が出て、運動はいつもよりラクに出来ました。

明日も頑張るぞー




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◆まこさんへ♪◆
まこさーん。＾＾記事読みましたけど
コメント欄にコメントできないので、こちらに書きまーす。
えっと。
まじんさんのアドレスは　http://blog.goo.ne.jp/majin-doll/
ですよー。
しばらくお休みされるそうです。＾＾お忙しいみたいですよ。
他に何か私でわかることがあったら言ってくださいね。＾＾

◆今日の運動◆ウォーキング４０分　ステッパー２０分　モムチャン腕�@10・20回×５セット�A10・20回×５セット

むひょー！！

さすがにファスティング効果で、体重が53キロ台に突入しました。笑
正直こんなに落ちるとは思っていなかったのでビックリです。
たぶん、痩せ期とぶつけたので、こんな効果が出たのでしょう。

でも、今日はきっちりご飯食べました
さすがに最初の食事はあまり食べることが出来ませんでしたが
晩御飯はおいしく食べました。

うーん。やっぱりご飯が食べられるって素晴らしい！！

また体重は54キロ台に戻るでしょうが、デトックスできた感じが
していい気分です。笑

ファスティングで気付いたこと
◆鼻が利くようになった。
　食事、特にご飯のかおりがすごくよくわかります。
◆腰周り＆おなか周りがひとまわりスッキリした。
　目で見てもわかるぐらい、すっきりとしました。
◆食べ物の味がよくわかるようになった。
　今まで気付かなかった　かすかな味を感じることができます。
◆汚い話で申し訳ないですが、真っ黒な便が出ました！！ビックリ
　腸に溜まっていた宿便といわれるものがでたのかも？
◆あっさりしたものでも少しの量で満足できるようになった。

だいたい、このような感じです。

３日続けるファスティングは、半年に一回とか、３ヶ月に一回
行なうといいと書かれていました。
１日のファスティングは月１ぐらいでするといいそうです。

脂モノをとることが多い人は
もっと効果がはっきりわかるかもしれない！と思いました。

私も次に元気があるときに
また１日ファスティングをやってみたいと思います。＾＾




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◆今日の運動◆モムチャンバスト�@20回×５セット

今日はファスティングにチャレンジ。
本当は３日続けるはずでしたが･･･････無理。

あまりのおなかペコペコに、食べ物のことしか考えられません。　
とほほ。

体は軽いのですが、なんだか元気が出なくって運動もモムチャンが
やっとこさ。
＊ファスティング中は、激しい運動はやめてください、
　という注意があります。
が、超軽い運動もやる気が起きません。笑

とりあえず、１日メニューってことにして、今日で終了しまーす。
最初から無理しようとした私がいけないのか！？

あと、ジューサーがなかったのでミキサーで作ってから
サラシでこす手間がすごーく･･･大変でした。

でも、ジュース自体は結構美味しかったんですよ
バナナと豆乳がいい味だしてるというか。。。笑
私は豆乳が苦手でしたけど、これは全然大丈夫でした。


少しでもデトックスできたかなー？
明日のお昼はじっくりとご飯の味を噛みしめたいと思います。笑



ちなみに･･･↑の体重は減りましたが、これは昨日の夜の結果なので
ファスティングの効果ではありませんので････。
痩せ期の効果･･･ですね。きっと。




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